Йога-нідра: глибоке розслаблення тіла та свідомості
“Zemavesova” запрошує вас у подорож до власного спокою. Наші онлайн-практики йога-нідри, розроблені для жителів Тернопільської області, пропонують доступний метод для відновлення енергії та досягнення внутрішньої гармонії. Це ваш особистий час для перезавантаження, вільний від складних асан та містичних атрибутів.
Розпочати свою практику
Що дає регулярна практика?
Послідовна практика йога-нідри може стати основою для позитивних змін у вашому житті. Вона не обіцяє миттєвих чудес, але створює умови для покращення загального самопочуття, надаючи інструменти для роботи з власним станом.
- Відчуття глибокого відпочинку: Сприяє якісному м'язовому та ментальному розслабленню, допомагаючи зняти накопичене за день напруження. Це схоже на повне "перезавантаження" для вашої нервової системи.
- Підвищення життєвого тонусу: Регулярне та глибоке розслаблення сприяє відновленню внутрішніх ресурсів, що може призвести до відчуття бадьорості та приливу сил протягом дня.
- Покращення концентрації та ясності розуму: Практика вчить скеровувати увагу та залишатися усвідомленим, що може позитивно вплинути на здатність фокусуватися на робочих та повсякденних завданнях.
- Сприяння емоційній рівновазі: Розвиває навичку спостерігати за своїми емоціями без надмірної реакції, допомагаючи зберігати внутрішній спокій навіть у стресових ситуаціях.
- Налагодження зв'язку з тілом: Допомагає краще розуміти та відчувати сигнали власного тіла, що є важливим кроком до усвідомленого та дбайливого ставлення до себе.
Для кого створена ця практика?
Йога-нідра є універсальною практикою, яка не вимагає попереднього досвіду чи особливих фізичних здібностей. Вона буде особливо цінною, якщо ви:
- Офісний працівник: Шукаєте ефективний спосіб "вимкнути" робочий режим, розслабити спину та очі, і очистити розум від нескінченного потоку завдань.
- Студент або учень: Готуєтесь до іспитів та відчуваєте розумове перевантаження, бажаєте покращити концентрацію та якість сну для кращого засвоєння інформації.
- Творча особистість: Потребуєте "перезавантаження" для пошуку нових ідей та натхнення, прагнете вийти за межі звичного мислення.
- Молоді батьки: Маєте обмежений час для відпочинку та шукаєте спосіб швидко та якісно відновити сили між щоденними турботами.
- Людина, що прагне до самопізнання: Робите перші кроки у світ практик усвідомленості і хочете почати з чогось простого, зрозумілого та надзвичайно приємного.
Що кажуть наші практики?
"Спочатку я була скептичною, думала, що не зможу розслабитись, лежачи нерухомо. Але голос інструктора так м'яко вів мене, що я й не помітила, як моє тіло стало легким, а думки — тихими. Це не схоже ні на сон, ні на звичайний відпочинок. Це щось набагато глибше. Тепер я з нетерпінням чекаю кожної сесії, адже вона дає мені відчуття внутрішньої тиші та оновлення на кілька днів уперед."
— Ганна ПавленкоІнформація про онлайн-класи
Ми пропонуємо різні формати участі, щоб ви могли обрати той, що найкраще відповідає вашому ритму життя та потребам. Всі заняття проводяться онлайн для вашої максимальної зручності.
Клас: NiDrCal Start
Ідеальний варіант, щоб м'яко та усвідомлено познайомитись з практикою.
- Одна повноцінна онлайн-сесія (45 хв)
- Вступна частина з поясненням суті методу
- Базова керована голосом практика
- Безпечний простір для першого занурення
Клас: NiDrCal Balance
Для тих, хто готовий зробити практику частиною свого життя та відчути її накопичувальний ефект.
- Пакет з чотирьох онлайн-сесій (по 50 хв)
- Поглиблена робота з увагою та тілом
- Різноманітні техніки для варіативності досвіду
- Сприяє формуванню звички регулярного відпочинку
Клас: NiDrCal Deep
Індивідуальний підхід для найглибшого досвіду та роботи з вашими особистими запитами.
- Пакет з чотирьох персональних сесій
- Програма, створена під ваші потреби
- Зручний та гнучкий графік занять
- Зворотний зв'язок та підтримка від інструктора
Відповіді на поширені запитання
Чим йога-нідра відрізняється від медитації?
Хоча обидві практики спрямовані на роботу зі свідомістю, ключова відмінність у положенні тіла та методі. Йога-нідра зазвичай виконується лежачи, тоді як медитація — сидячи. У йога-нідрі ви слідуєте за голосом інструктора, який проводить вас через різні стадії розслаблення та усвідомлення, що робить її більш керованою. Медитація часто передбачає фокусування на диханні чи мантрі у тиші, вимагаючи більше самодисципліни. Для новачків нідра може бути легшим стартом.
Чи можу я заснути під час практики, і чи це погано?
Так, заснути, особливо на перших порах, цілком нормально. Це означає, що ваше тіло та розум дійсно потребують відпочинку. Мета йога-нідри — залишатися на межі сну та неспання, але якщо ви засинаєте, не хвилюйтеся. Ваше тіло все одно отримує глибоке розслаблення. З часом, у міру практики, вам буде легше зберігати усвідомленість протягом всієї сесії.
Наскільки важлива фізична підготовка для занять?
Абсолютно неважлива. Йога-нідра — це практика для свідомості, а не для тіла у звичному розумінні. Вам не потрібно бути гнучким, сильним чи витривалим. Все, що від вас вимагається, — це знайти зручне положення лежачи та слідувати за інструкціями. Це робить практику доступною абсолютно для всіх, незалежно від віку та фізичного стану.
Що мені потрібно підготувати для онлайн-сесії?
Мінімум підготовки — максимум комфорту. Вам знадобиться тихе місце, де вас ніхто не потурбує протягом 40-50 хвилин. Ляжте на килимок для йоги, диван або навіть ліжко. Використовуйте плед, щоб не змерзнути (температура тіла може трохи знижуватися при глибокому розслабленні), і маленьку подушку під голову. І, звісно, пристрій з доступом до інтернету та навушники для кращого занурення.
Маєте запитання або готові почати?
Напишіть нам. Ми завжди раді допомогти вам зробити перший крок.
Назва: ZEMAVESOVA
Телефон: +380 63 776 68 67
Email: [email protected]
Гео: Онлайн по Тернопільській області